Fitness
Fitness? Čo to znamená? Slovo fitness pochádza z anglického výrazu "to be fit", čo predstavuje duševnú a fyzickú rovnováhu. Slovo FIT si môžeme rozčleniť nasledovne:
F – frekvencia
I - intenzita cvičenia
T - time, čas
Fitnes pozostáva z aerobného fitnessu, svalového fitnessu a strečingu.
Aeróbny fitness
je zameraný na rozvoj kardiovaskulárneho a respiračného systému aktiváciou svalových skupín. Ako príklad môžeme uviesť bicyklovanie, beh, plávanie, skoky cez švihadlo a pod.
Svalový fitness
je schopnosť organizmu prekonávať rôzny svalový odpor v stanovenom čase. Známe sú dve alternatívy posilňovania tela, a to posilňovanie cvičeniami na posilňovacích strojoch a posilňovanie s činkami. No nesmieme zabúdať ani na tretiu alternatívu, ktorou je posilňovanie cvičeniami s váhou vlastného tela, kombinované s rôznymi pomôckami, akými sú expandery, stepery, plné lopty, fitbaly, overbaly a pod. Cieľom cvičenia je posilnenie príslušných svalových skupín, zníženie telesného tuku, zvýšenie tonusu a aktivity a správne držanie tela.
Strečing
predstavuje naťahovacie cvičenia svalov, akúsi ucelenú metódu cvičení. Strečing pozostáva z prvkov rôznych oblastní telesnej výchovy (joga, gymnastika, a iné). Strečingom zvyšujeme pružnosť svalov. Pôsobí preventívne proti zraneniam.
